지방을 태우는 저탄고지 식단 가이드

📋 목차저탄고지 식단의 원리저탄고지의 건강상 이점먹어도 되는 식품 리스트피해야 할 음식과 주의점하루 식단 예시와 구성 팁키토제닉과 저탄고지 차이FAQ저탄고지(LCHF, Low Carb High Fat) 식단은 말 그대로 탄수화물 섭취는 낮추고, 지방 섭취는 높이는 식사 방식이에요. 인슐린 분비를 줄이고, 우리 몸이 지방을 연료로 쓰도록 유도하는 방식이죠. 최근 몇 년 사이 국내에서도 저탄고지 식단이 큰 인기를 끌고 있어요. 특히 체중 감량뿐 아니라, 당뇨 관리, 식욕 조절, 에너지 안정성 유지에도 도움이 된다는 이유로 많은 사람들이 실천 중이죠. 제가 생각했을 때, 저탄고지는 단순히 밥을 안 먹는 식단이 아니라, 음식의 질과 신진대사 방향을 완전히 전환하는 식습관이에요. 한 번 제대로 알면, 평생 써먹..

2025.06.02