멜라토닌의 역할과 수면 건강 효과

📋 목차멜라토닌의 발견과 기원멜라토닌이 우리 몸에 미치는 영향수면 장애와 멜라토닌 활용멜라토닌 함유 식품과 섭취 팁멜라토닌 복용 시 주의사항 ⚠️세계 각국의 멜라토닌 사용 문화 🌍FAQ멜라토닌은 우리 몸에서 자연적으로 생성되는 호르몬으로, 특히 밤이 되면 분비량이 증가하면서 '수면 유도제' 역할을 해요. 이 호르몬은 뇌의 송과선에서 만들어지며, 빛의 자극을 받지 않을 때 활발하게 생성돼요. 그래서 밤이 되면 졸림을 느끼게 되고, 낮에는 깨어 있기 쉬운 거죠. 처음 멜라토닌이 과학적으로 발견된 건 1958년 미국에서였어요. 이후 수면장애나 시차 적응, 노화 지연 등 다양한 분야에서 멜라토닌의 기능이 주목받기 시작했답니다. 내가 생각했을 때 멜라토닌은 단순한 수면 보조제를 넘어서서, 우리 몸의 생체 리듬..

2025.04.22